Motivace na zimu

Zdravím! Dnes jsem si pro vás připravila několik motivačních pomůcek. Věřím, že bez toho to totiž nejde. Mohla bych už dnes sem vypsat mé tréninkové plány, ale jaká je šance, že je někdo, kdo v životě necvičil, dodrží? I malý krůček vám může zlepšit zdraví a fyzickou kondici, stačí se jen pořádně namotivovat. Můžeme tedy začít.

1. Rozvrh je základ
Pokud si říkáte, že zítra prostě začnete a uvidíte, kolik toho uděláte, pak je tu velká šance, že místo ve
fitness centru skončíte u televize s pytlem brambůrek. Neříkám, že musíte investovat peníze, aby vám trenér vytvořil tréninkový plán. Stačí pouze vaše klasická tiskárna a jednoduchý kalendář. Jen, prosím, nedějte základní chybu: plánování na týdny dopředu. Nikdy nevíte, jak na tom budete už jen po dvou týdnech. Některým se fyzická kondice zlepšuje rychleji, jiným pomaleji. Pokud budete mít rozvrh na 2 měsíce, ale zjistíte, že mu nestačíte, vede to akorát k depresím.
Osobně bych si připravila program na příštích (maximálně) 7 dní. Další rada: pište si tam aktivitu až po tom, co ji vykonáte. A věřte mi, mám to odzkoušené. Pokud uvidíte pro určitý den prázdné políčko, vybídne vás to! Jen nezapomeňte: méně je někdy více, proto ani nezkoušejte po 10 letech bez pohybu 5 km běh. Vaše kolena vám za to rozhodně nepoděkují.

http://office.microsoft.com/cs-cz/templates/zakladni-kalendar-na-rok-2013-pn-TC103408230.aspx

2. Jsou vidět i v kalhotách
Obvyklá výmluva, co slyšívám, je vždy podobná: je zima, nikdo nepozná, že jsem přibrala, zhubnu na jaro. Bohužel vás musím zklamat, v zimě jsme na tom stejně jako v létě. Ano, plavky se na nás sice dívají z bezpečné vzdálenosti, ale bohužel rifle jsou tu stále. A nevím, co vy, ale já dokážu rozeznat spoustu nedokonalostí i přes ně. Proto nečekejte na novoroční předsevzetí nebo nedej bože na letní prázdniny (pro studentky), ale začněte ihned! Slovo zítra je váš nepřítel, který bude s vámi na každém kroku, a vy budete litovat, až se kvůli němu nedostanete do svých oblíbených jeggins nebo slimek.

3. Vzor
Všem, které se do toho ještě nezbláznily jako já, navrhuji, aby si našly svůj idol. Nemusí jít o kulturistku, například pro mne je to rozhodně Jillian Michaels (proto tu v budoucnu najdete její hubnoucí programy) - americká osobní trenérka. Těm, které ji neznají, doporučuju The Biggest Loser. Už z této reality show poznáte, že ona vás chlácholit nebude. Dostane z vás vše a o to víc vám toho dá. Je to ale na vás. Vy samy si musíte najít svůj fitness idol.

  Jillian Michaels - Body Revolution

4. Je to oficiální
Nevím, jestli tohle platí pro každého, ale pro mě to byl krok vpřed. Oznamte doma a u přátel, že hubnete. Pokud o tom budou ostatní vědět, nebude pro vás tak lehké se vzdát. Ty z vás, které jsou závislé na tom, co si ostatní myslí (jako já), to může vzpružit v chvilkách slabosti. Jestliže se vás vaše krásná hubená kamarádka zeptá, jak jste na tom, bude mnohem lehčí se pochválit, že pokračujete, než se přiznat, že jste se na všechno vykašlaly a opět trávíte celé dny u počítače a vaše jediná aktivita je cesta k ledničce.

Na závěr bych jen dodala, že nic se nestane přes noc. I já zažila několik pádů, ale zvedla jsem se, oprášila a šla dál! Vás tréninkový plán může desetkrát krachnout, po jedenácté vyjde. A už se toho nevzdáte. Protože jakmile se do tohoto stylu života dostanete, už se nikdy nebudete chtít vrátit.

Podzimní trendy

Milé čtenářky, milí čtenáři,
jsem tu s úplně prvním článkem zaměřeným na módu. Začal nám podzim a tudíž ani na tomto webu nesmí chybět přehled toho, co se bude nosit v zimě a co již naopak ne.
Během tohoto ročního období většina z nás nevyleze z kabátů, kozaček a tlustých pletených svetrů, proto jsem si pro vás připravila malý vhled do výloh obchodů, abych vám ukázala, co letos nesmí chybět ve vašem šatníku.

Oversize kabát
Letos můžeme klidně nechat spát vypasované kabáty z loňska a vyměnit je za oversize pánské kabáty. Zajímavé kousky jsou k sehnání například v H&M, Lindexu nebo Topshopu. Pokud ovšem nechcete investovat do úplně nového kabátu, doporučuju navštívit „Megasekáč“ v Radotíně (Výpadová 1147, Radotín), kde ulovíte při větší trpělivosti parádní kousky i za 30 Kč.

Pletený svetr
Čím větší a huňatější svetr si v zimě oblečete, tím lépe uděláte. Vypadá skvěle v kombinaci s koženým spodkem, ať už jde o sukni, kalhoty či legíny. Překrásné a pohodlné svetry předvedl například Lindex, který je nabídl i za velmi rozumnou cenu. Sama jsem si pořídila hned dva, a jak vypadají na postavě si můžete prohlednout například zde.

Kozačky nad kolena
Drobné postavy, jako jsem, já bohužel nepotěším přetrvávajícím trendem kozaček nad kolena. Letos šli návrháři dokonce do extrémů a doporučují ženám, aby nezůstal odhalen ani kousek jejich pokožky. Krásné kozačky tohoto typu seženete v Zaře (je potřeba ale jednat rychle, mají pouze omezený počet kusů) nebo v Reserved.



Kůže
Přetrvávající trend kůže určitě letos dostane i vás. Nosí se jak úzké koženkové legíny, kalhoty tak sukně typu skater skirt. Do módy ovšem přicházejí i kožené šaty nebo topy. Sama si libuji především v kožených detailech například na rukávech kabátů nebo sak.

Kostka neboli tartan
Tento vzor dobře známe ze skotských kiltů a letos se dostal do šatníků i ostatních národností. Můžete ho nosit prakticky na čemkoliv si zamanete. Výborně vypadá na sukních očkového střihu, šálách, ale i sakách nebo kabátech. Perfektně si také rozumí s ostatními vzory, což ukázkově předvedla výloha módního řetězce F&F. Není tedy potřeba nosit k němu pouze jednobarevné kusy oblečení, ale opatrně – čeho je moc, toho je příliš. :)

Kožešina
Čím méně bude poznat, že se nejedná o pravou kožešinu tím lépe. Kožešinový trend se začíná také vracet na límcích u kabátů nebo kožených bund. Zkuste prohledat skříně svých babiček, tet nebo maminek. Určitě v nich objevíte poklady z pravé kožešiny, jako jsou třeba límce z lišky nebo králíka. Pokud vám je nepříjemné nošení pravé kožešiny, v každém obchodě teď seženete velmi dobře vypadající napodobeniny.

Obrázky: www.polyvore.com

Podzimní vaření

Víte, co mám ráda na podzimu? Ty barvy, kterých je spoustu všude kolem. A stejně tak se snažím ukuchtit si něco barevného ;) Stále je ještě velký výběr sezónní zeleniny a díky tomu je spoustu možností.

Úplně nejjednodušší, ale přesto výborné, je pečená zelenina. Stačí si do vymazaného pekáčku nakrájet všelijakou zeleninu (řepu, dýni, rajčata, papriku,…), posypat bylinkami, přidat dva stroužky česneku na provonění, osolit, zakápnout olejem a péct, než nebude všechno měkké. Pokud to budete mít jako hlavní jídlo, stačí do pekáče přidat brambory či k zelenině udělat maso =)

Dalším oblíbeným obědem je pro mě kuskus. O tom vám jistě nemusím vyprávět ;) zkusila jsem už hodně receptů a mezi favority patří tento: Kuskus zaleju vývarem, a jakmile se voda vstřebá, pokrájím olivy a sušená rajčata (dají se dát i čerstvá). Ještě trošku okořením a podávám se zakysanou smetanou. Je to lehké, dobré a zasytí to.

Pokud máte zahradu nebo babičku, která má zahradu ;), tak jste jistě zásobeni jablíčkama. Jestli už vás omrzelo je jíst jen tak, zkuste si udělat jablka v těstíčku. Jablka umyjete, oloupete, vykrojíte jadřinec a nakrájíte na kolečka (pokud nemáte vykrajovátko na jadřinec, tak jablko rozčtvrťte, jadřinec vyřízněte a nakrájejte plátky). Potom od oka nasypte do misky trošku mouky (2 lžičky), přidejte kapku mléka, vejce, špetku cukru (půl lžičky) a špetku soli a mělo by vám vzniknout těstíčko (konzistencí podobné palačinkovému). Jablka v něm namáčejte a smažte na rozpálené pánvičce. Před podáváním jablíčka posypte moučkovým cukrem =)

Když přijdu domů zmrzlá z venku, není nic lepšího, než si dát teplou polévku (kromě horké vany ;). Rychlá a chuťově moc dobrá je dýňová polévka. Dýni si nakrájím na kostičky. V hrnci nechám na másle zesklovatět cibulku a přisypu dýni. Chvíli ji opékám a pak přiliji vývar. Osolím, opepřím a nechám vařit, dokud dýně nezměkne (kolem půl hodiny). Potom vezmu tyčový mixér a dýni v polévce rozmixuji. Nakonec si na pánvičce osmažím na kostičky nakrájený chleba, který do polévky přisypu.

No a nakonec vám ještě napíšu, jak si udělat pečený čaj. Může se vám hodit jak do podzimních chladných večerů, tak i jako dárek na Vánoce =). Opět na pekáč nakrájíme všemožné ovoce (jablka, hrušky, švestky, hrozny, můžeme použít i mražené ovoce). Na 2 kg ovoce nasypeme 0,80 gramů cukru (pokud vybíráme ovoce méně sladké, můžeme dát i kilo cukru). Přidáme na plátky nakrájený citrón, posypeme mletou skořicí a přidáme pár kousků hřebíčku. Pečeme cca na 180 stupňů 40 minut v troubě (mezi tím to párkrát promícháme). Vyndáme plech z trouby a můžeme to zalít cca skleničkou alkoholu (rum, slivovice,…). Ještě horké plníme do sklenic. No a pak, až si sklenici otevřeme, stačí dát do hrníčku tak 3 lžičky a zalít horkou vodou.

Tak to je pro dnešek všechno. Snad vás to inspirovalo ;) Budu ráda, když dáte vědět, jaký je třeba váš oblíbený podzimní recept!

Úvodní článek

Čas na pokec. Tak takhle tedy zní název této rubriky. Hm…takže, o čem se tady, sakra, bude psát? Měly by tady být články o všem ostatním, co se na našem webu jinam nevleze, ale o čem dalším bych měla psát pro studentky? Co každou z nás vlastně zajímá?
Tak například móda. Většina holek chce mít ten nejhezčí a nejzajímavější outfit, který ji každý pochválí. Pak určitě kosmetika. Kdo by odolal koupi nového laku na nehty či rtěnky, když se naskytne příležitost? Party – není nad to někdy jen vypnout mozek a pořádně se vyřádit na akci. Filmy a seriály, u kterých se člověk může jen tak válet a odpočinout si. Dobrá hudba, která člověku zlepší náladu, ať je jakákoliv. Recepty na mňamózní jídla, není přeci nad to se dobře nadlábnout.
Jenže pro všechna tato témata už rubriky jsou. Ach jo, tak o čem já budu psát? Čas na pokec, co to je vůbec za téma?

No, vlastně, na co si holky vždycky udělají čas? Co dělají opravdu, ale opravdu všechny holky rády, ať už mají jakýkoliv styl či zájmy? Ať chodí na party nebo radši do fitka? Ať poslouchají pop nebo metal? Mluví, povídají, kecají, drbou, žvaní, tlachají, melou pantem, no prostě pusa se jim nezastaví, jak je rok dlouhý! A hlavně potřebují s ostatními sdílet své názory na všechno, co existuje a právě tato rubrika by měla být tím místem, kde v článku rozvedeme nějaké téma a vy na něj můžete reagovat v komentářích a diskutovat!
Takže „Čas na pokec“ tímto korunuji na místo diskuzí, kde budeme mluvit o všem zajímavém a i když se to může nějak dotknout témat, která už na této stránce svou rubriku mají, tak my se tady tomu budeme věnovat trochu jinak a budeme se snažit to zachytit z více úhlů. V módě bychom se mohli kouknout na různá ošemetná témata jako např. nošení legín/tělových silonek/napodobenin luxusních značek/atd, která otvírají diskuze stále dokola a dokola.
Kromě klasických témat, kdo co nemá rád v módě, hudbě, filmu, atd, otevřeme i vážnější témata např. o náboženství, rasismu a jiných problémech ve společnosti, které denně vyvolávají diskuze, protože svět samozřejmě není jen o oblečení a šminkách, že ano.
A pokud by některá z vás měla návrh, jaké téma by se na blogu mělo v této rubrice objevit, tak se ozvěte na e-mail a něco s tím uděláme. Ráda se vámi nechám inspirovat!

Na závěr bych vám chtěla popřát, aby se vám líbila nejen tato rubrika, ale celý náš web. Bude plný zajímavostí, které by vám rozhodně neměly uniknout! Tak vám tedy přeji příjemné čtení a těšte se na první „pořádný“ článek ode mě v této rubrice, který se zde objeví už 12. listopadu!